缺铁吃什么？什么食物能够补铁？
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日常中常说的贫血多指缺铁性贫血，铁元素是血红蛋白以及血细胞的重要组成成分，倘若人体铁摄入不足或存在慢性消耗性疾病，导致血红蛋白和血细胞生成量减少而引发贫血，主要表现为身体乏力、耳鸣、心悸、头晕头痛等症状。那么贫血者日常该吃什么食物，来补充铁呢？
1、新鲜的水果和蔬菜。
新鲜的水果和蔬菜中都含有丰富的矿物质，含铁量较高，如樱桃、桃子、菠萝、菠菜等。日常饮食时多进食这类食品，能够增加铁元素的摄入，增加血红蛋白以及血细胞的生成量，缓解贫血问题，尤其是儿童以及孕妇、经期、哺乳期女性等要多注意食用。
2、动物内脏、血液和肉类。
这类食物中都含有丰富的铁元素，而且容易被人体吸收，同时蛋白质和维生素的含量也非常丰富，进食后能够加快血红蛋白生成，缓解贫血问题，适用于孕妇以及哺乳期女性患者。不过这类食物也不可进食过多，以防引发高血脂以及一些心脑血管疾病。
3、海产品。
海产品种类繁多，如鱼类、贝类、蟹类、藻类等，营养价值较高，富含蛋白质、维生素以及矿物质，对缺铁性贫血患者来说，是补铁的绝佳食物，而且还可以降血脂，有利于心血管健康。不过如今海洋污染较多，海产品中所含毒素升高，不可过多食用。
