如何保养肾？护肾吃这些更好

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我们都知道肾脏对人体的重要性，很多人都很重视对肾脏的保护，平时生活当中都很注意保养。那么，怎样保护肾脏呢?吃什么食物可以保护肾脏?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

怎样保护肾脏

饮食应清淡、易于消化

平时饮食要清淡，不要吃太多高蛋白、高钠的食物，要适当控制盐、蛋白质的摄入量。有研究表明，太咸是很多疾病的因素之一，尤其是心脑血管疾病。

中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6g。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。北京人每天14～15g，东北人每天18～19g，广东人比较符合健康标准，每天6～7g。

经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，应少吃咸菜。高蛋白饮食是加速肾功能损害的重要因素，老年人应格外注意。正常体重者可按下述标准大致估算蛋白质的摄入量，每天1个鸡蛋、1份鲜奶、100g肉食、100g豆腐、300～400g主食，加上蔬菜水果。

水不要喝得太多

每日尿量保持在1500~2000mL就可以了。提倡白开水，最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。

避免感染

一般来说，年轻人感冒、感染肺炎，对身体的影响不大，比较容易治愈。但是，老人肾功能减退，若是感染，就很难应对，肾功能容易进一步损伤，因此，要积极预防感染。

注意卫生

妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤其要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。

定期检查身体

特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。

尽量少用药物

尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。