什么食物最养胃健胃？哪些食物养胃效果好？

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现在天气渐渐转凉，很多朋友开始重视饮食健康，因为吃点凉的就胃不舒服。加上生活压力大，年轻人加班晚睡，重口味饮食，经常饮酒等不良行为都会对胃造成一定的伤害。老人小孩胃部功能没那么强，日常也是需要注重养胃。

那么，哪些食物养胃效果好呢？

养胃食物排行榜一、小米粥

众多食物中最养胃的食物就属小米粥了，尤其是做了胃部手术的患者，食疗方面就是建议多喝小米粥。因为小米有健胃消食的功效，尤其是小米粥熬好待温度稍微降下来时浮在最上面的一层粥油能够修复胃粘膜损伤，所以常喝小米粥是养胃之首选食物。

养胃食物排行榜二、山药

小孩和老年人脾胃多娇嫩，吃点凉的爱消化不良。日常应多吃山药健脾养胃，而且山药中含有丰富的维生素矿物质和植物纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。日常可以蒸山药吃，也可以做山药粥喝，养胃效果都非常不错。

养胃食物排行榜三、南瓜

南瓜在日常餐桌上也是一种非常常见的食材。口感软甜，非常受小孩子喜欢。殊不知它也是非常养胃的食物，中医上讲南瓜性温和，可入脾胃二经，而且南瓜营养丰富，可修复胃粘膜损伤，起到养胃护胃的功效。