脂肪肝不能吃晚饭吗？脂肪肝不吃晚饭能缓解吗？(2)

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如果想要让肝脏恢复健康，摆脱脂肪肝困扰的话，营养师建议做到以下四点：

第一：合理的饮食习惯

脂肪肝的形成，的确跟我们平时不良的饮食有很大的关系。要想减轻脂肪肝，需要做到的不是节食而是调理。有的患者之所以患上脂肪肝，就是因为平时爱吃一些肥腻的食物，蛋白质和膳食纤维摄入量远远低于正常要求。所以要想脂肪肝的症状得到缓解，在一日三餐按时吃的前提下还要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如白菜、山楂、黄瓜等。那些明显会导致发胖的可乐、炸鸡、奶油等就不要再碰了。同样的，烟酒也就不要再沾了。

第二：适度且健康的运动

很多患上脂肪肝的肥胖人群，都想通过控制自己的体重来逆转脂肪肝。不过大多都选择不吃饭而不是运动，这样一来就用错了方法。运动不是说随便走两步就可以的，也不是非要花光自己所有的力气。而是适度适量的，如慢跑、游泳等，不仅对能缓解脂肪肝，也能提升心肺功能。

第三：健康的生活作息

除了在饮食方面要注意以外，有一个规律良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果睡眠不好的话，抵抗力就会渐渐变弱，身体出现疾病的时候是需要一个强健的体魄来与病痛作斗争的，因此一定要按时入睡，保证充足的睡眠时间。

第四：日常的监测复查

在我们的生活中，可以通过经常观察自己体重、血压的变化来观察脂肪肝的病情。再有就是定期去进行检查，防止脂肪肝引发身体其它的问题。