海胆的营养价值，海胆的吃法有哪些？
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海胆叫又做海胆刺锅子、海刺猬，是一类生活在海洋浅水区的海产品，它是地球上最长寿的海洋生物之一。海胆营养丰富，富含大量的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D以及磷、铁、钙等多种营养成分。
那海胆怎么吃？下面为大家介绍几种海胆的吃法。
第一、海胆炒饭
海胆富含大量的脂肪酸，这道菜具有预防心血管疾病的作用。
材料：
海胆三个、姜蓉、蒜蓉、葱花各少许、鸡蛋两只、冷饭五碗。
做法：
先蒸米饭，蒸米饭的水比平时的水略少些，蒸好后可以放冰箱冷却一晚上，着急的话可能也不用放一晚上，晾凉了备用。再炒海胆，洗净海胆，剪开一个开口，剪开的海胆提前加入适量的姜蒜末搅拌。平底锅洗净，加热倒油，可以倒多一点没关系，炒至海胆呈金黄，稍微有点干，直至闻到海胆和姜、蒜的香味即可盛出备用。
