容易上火是什么原因？如何预防上火？(2)

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1、多吃果蔬

瓜果蔬菜本身富含较多维生素，有利于口腔粘膜的恢复，不妨多吃一些瓜果蔬菜，减少口腔刺激。水果方面不要吃热性水果，可以适当吃一些梨，具有降火功效。龙眼，橘子之类易上火的水果少食为宜。

2、保持充足睡眠

睡眠充足，人体得到充分休息，可提高免疫力，增强抵抗力，如此各种疾病便会逐渐远离。若是发现有上火症状，尚未恢复期间要注意充足休息。

3、注意口腔卫生

口腔若清洁不到位，各种细菌长期积于口腔内，就会引起各种口腔疾病，上火则为一种。因此，建议上火的朋友勤刷牙，睡前淑嘴，保持口腔清洁。

4、饮食清淡

上火期间忌吃一些容易上火的食物，如辛辣刺激性食物。尽量饮食以清淡为主，少盐少油。早餐可以喝一些清淡的粥以及清淡的汤类，如银耳汤等，降火功效较好。

5、喝点降火茶

嘴巴上火之后，喝点降火茶功效十分明显，比如菊花茶。菊花本身具有降火润肠胃之功效，如果发现自己已有上火症状，不妨来一杯菊花茶吧。

其实对于上火现象，我们也不必慌张，只要日常注意饮食，规律作息即可。如果上火特别严重，可以先从改变饮食结果入手，多吃一些降火的食物。若还是没有效果，且症状有加重情况，建议去正规医院，在医生的指导下服用相关药物为宜。