不能没有你dha是什么，俗称脑黄金！(2)

Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图

有句话是“十个孕妇十个缺钙”，虽然夸张，但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿，期间所有的钙质都从准妈妈身上获得，如果没有足够的补充，很容易缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等，很大可能就是缺钙引起的。中国营养学会推荐，孕妈妈每日摄入1000-1200mg钙为宜，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日摄入量仅为479mg左右，因此，孕妈妈每日应额外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要补充维生素D，或者保证每天晒太阳半个小时左右。什么情况下需要补充复合维生素？如果准妈妈对事物比较挑剔，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，造成了B族维生素缺乏，引起了口角炎、脚气、口疮等；或者维生素C缺乏，造成了牙龈出血。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状，这时候补充一些复合维生素就是有必要的。

用实验数据来说话：科学家在美国的堪萨斯州对350名孕妇开展随机双盲对照实验，从妊娠8-20周开始每天补充600毫克life’sDHA的DHA。实验结果如下：对比实验组和对照组可以明显看出持续服用DHA的产妇，其新生儿的各项发育指标都远远超过了没有服用DHA的。国内的不少人都只知道DHA是大脑和视网膜的主要成分，但不知道补充DHA和不补充DHA是否有区别。

从实验来看，孕期补充DHA是有好处的。对于DHA的选择，主要看以下四点：1. 看是否有专业认可标识。目前DHA的权威认可主要是美国妊娠协会、美国FDA认可和澳洲三大权威认可。有的品牌会同时通过三家的认可，有的只通过一家，这些品牌都可以考虑。2. 看是否有临床研究证明。由于DHA的效果是长期且几乎是肉眼不可见的，普通人无法直观看到作用功效。这时候就需要选择有临床研究证明与实验数据的品牌，通过实际数据来确定自己是否需要补充DHA，或是应该补充多少DHA。现在能提供临床研究证明的有life’s家的藻油DHA。3. 看原料来源。DHA分为鱼油DHA和藻油DHA，分别在于前者是鱼类提取的，含有一定比例的EPA，适合成年人或高血压、高血脂等中老年特殊群体服用；后者从海藻提取，本身几乎不含EPA，适合孕妇、哺乳期妈妈和婴幼儿儿童服用。4. 看剂量。如果是给孕妇和成人服用，每天的DHA量要选择不低于200mg/粒的；如果是给婴幼儿服用，要选择含量不高于100mg/粒的。以上就是选择DHA的方法，希望对lz有帮助。