人一天要喝多少毫升水，在1500毫升至2000毫升左右！(2)

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即便是普通人，喝太多水也不是好事，快速喝过多的水，会导致电解质水平的下降，尤其是血钠浓度，这也就是传说中的水中毒。所以，虽然适当的水化对人体健康很重要，但目前尚不清楚喝额外的水是否会影响健康人的皮肤水化作用，为了身体的健康，最好根据身体需求适量的喝水，避免喝太多会对身体健康造成伤害。喝水过少可能会致使身体轻度脱水，前面也说过，人体每天需要喝2500毫升左右的水，这个数字可以根据天气和身体情况略有增减。喝水只要分次喝到量即可。然而，因为早上人体经过一整晚的睡眠和蒸发，所以可以适当的多喝一点水；而晚上因为怕多喝水会对肾脏造成负担，可以适当的减少；其它时候只需要根据自己感觉和需要适量喝，基本不会存在问题。但若是喝水太少就不利于新陈代谢，因为喝水太少会导致细胞里水分不足，这样就会影响身体的新陈代谢。同时，因为血液中没有足够的水分，所以会导致血液浓度过深。大家可能都知道，人体是靠血液来供血和输送养分的，若是因为喝水太少而导致血液的浓度增加，血流变缓，这样就会影响身体的血氧供应，而且时间长了还容易造成栓塞。