吴磊骑行后胖了十斤，运动过量适得其反！(4)

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（1）不熬夜，多喝水其实这个不管减不减肥都要用心去做好的，熬夜是会让身体里面的器官承受过大的压力。而且熬夜是会让自己处于一个饥饿的状态，这样嘴巴闲不住又会想吃东西。那么多喝水不管在什么时候还是有一定用处的，这样让身体的毒素排出来，使得身材在一个健康的状态，那么也不会有肥胖出现啦。

（2）运动方面也要适当

最后一点就是很重要的，那就是要适当的运动。并不是说一直大量运动然后出汗才是最快速减肥的。运动是要根据自己的自身情况，同时还要有一定的规律时间以及前后的准备工作。这样在整个人运动下来之后，身体不会感到单方面的饿以及长胖啦。所以不管怎么样，还是要合理以及适当，这样整体的效果就不会与想象中相反啦。

以上便是吴磊骑行后胖了十斤的原因，主要是因为他太沉迷户外骑行了，并不是适当的进行，所以才会胖的，过量运动，消耗的力气多，食欲方面也会成为一个正比。所以身体方面输出，嘴巴却是疯狂补给，久而久之肯定是会比运动前胖不少的啦。