最有效的止鼾妙招，那有哪些方法能够缓解打鼾？

Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图

睡觉打鼾是很多人都曾经遇到的事情，特别是在经过一天的高强度工作之后，更容易出现打鼾的情况。偶尔的打鼾是可以忽视的，但是很多人每天几乎都有这样的种情况，这就需要引起足够的重视了，若长时间不能缓解，不仅影响他人，对自己的身体健康也是非常不利的。

那有哪些方法能够缓解打鼾的情况呢？

1、调整睡姿

很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，一般来讲，采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若这个时候又将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧，然后选择一个适合自己的枕头，就能够有效缓解。

2、好的生活习惯

打鼾与日常的生活也有很大关系，在平时最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸烟喝酒的习惯，最好也都戒掉。另外，在睡觉之前不要做太激烈的运动，不然会使整个人处于比较兴奋的状态，对睡眠产生直接的影响，从而出现打鼾的情况。