肝不好的人三黑两臭，养肝护肝平时应该怎么做？(2)

Tips：点击图片进入下一页&长按图片存图

养肝护肝平时应该怎么做？

调整心情

保持情绪平和、乐观开朗。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。可以通过静坐等方式来释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使人感受到平静、喜悦、自在和安详，就好比是给我们的心灵洗个澡。

不熬夜

人体只有在正确的时间，高质量的睡眠状态下才能保证肝胆更好的工作。一旦我们熬夜、不睡觉，肝胆不仅不能完成本职工作，还要把肝火奉献出来支持身体的“动”。长期熬夜的朋友还会出现烦躁、易怒等肝火旺的表现。所以，晚上睡觉的时候，大家尽量不玩手机，尽快地进入睡眠。

保持运动

每天保持适量运动，提高自身免疫力，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可以消耗我们人体体内的热量，控制体重增长，要知道肥胖也会造成对我们肝脏的损害，严重的还会患脂肪肝。

常喝养肝茶

肝好人健康，在这里给大家推荐一款养肝的小金方！可以将决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、蒲公英制成茶包，代茶饮。决明子：清肝明目，润肠通便。菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒。牛蒡根：具有散风热，消肿之功效。枸杞子：养肝，滋肾，润肺。蒲公英：清热解毒，通肝经，祛火，消炎

多对养肝穴进行按摩

对行间穴进行按摩具有补肝益气以及通络活血的效果，缓解因为肝火旺盛所引起的睡眠质量变差、腿部抽筋以及牙齿疼痛。对肝移穴进行按摩，能达到养肝柔肝及补肝阴的功效，同时也能够行气止痛以及降火退热。