失眠多梦是肾虚吗？如何治疗失眠多梦？(2)

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入睡前可以做些放松活动可以洗个热水澡或用热水泡脚，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。其次就是睡觉前不要接触刺激性的食物哦。

失眠多梦常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。如缺铁、关节炎、溃疡病、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒。各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、激动均可导致失眠多梦。