吊单杠能长高吗？悬吊真的有这种功效吗？(2)

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所以，像悬吊这样的脊柱伸展训练的价值是无法估量的。从你悬挂在一根单杠上开始算起，仅仅是过了一会，你就感觉单杠好像变低了，你好像长高了，更确切地说你被拉长了一两厘米。

在悬吊中如果觉得无聊，你可以通过各种腿部与躯干运动来增加趣味，并且对于增强脊柱放松的效果会更大。比如：双腿前后移动和左右移动，并拢或者分开，以及双脚并拢以非弹震的方式转动躯干。