男子健身后手脚并用爬进电梯，训练量不是越多越好！(3)
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江苏宜兴市中医医院肾病科主任卫德强表示，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌。其中，心肌和骨骼肌都是横纹肌。过激、过强、过量的运动，还易诱发横纹肌溶解症，导致肾功能衰竭甚至猝死。此外，湖南中医附一老年病科副主任张稳副教授也表示，长期大量剧烈运动导致机体免疫力下降，容易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病，运动过量加重心脏负荷，导致急性心内膜炎，甚至诱发心源性运动猝死。因此，运动时应循序渐进，量力而行，根据自身情况选择合适的运动项目，进行规律的运动，如一周运动2~3次，以运动结束后心情愉快、稍感疲劳为宜，且第二日无不良感觉。
“适量”运动的标准，要根据不同人的健康、体力和心血管功能状态，结合学习、工作、生活环境和运动喜好等个体化特点个性化制定。运动是把双刃剑，在自己能够承受的训练量内适当健身，才会让身体越来越健康，所以我们需根据自身情况，合理安排健身计划。
以上便是男子健身后手脚并用爬进电梯的经过，看起来好笑，但实际上过量的运动也是有一定危险性的，特别是对于有些特殊病情的人来说更是如此，所以，运动一定要适量哈！
