睡不着失眠怎么快速入睡，试试下面这些方法！(4)

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睡不着失眠怎么快速入睡8、为自己创造一个更舒适的环境

睡觉前，泡脚，然后听着舒缓的音乐，不要看太激动人心的电影。许多人喜欢在睡觉前做运动。运动可以刺激自己的神经，让自己的心脏跳得更快，呼吸更快。冷静需要很长一段时间，所以，尽量不要在睡觉前做剧烈运动。

以上便是睡不着失眠怎么快速入睡一些行之有效的办法，自从实行了这些办法后，睡眠质量是大大改善了，所以，如果你也有失眠的毛病不妨试试上面这些方法，还有，大家要定期上床睡觉，什么时候睡觉，什么时候醒来，制定每天起床和睡觉的良好规则，以便自己的大脑可以开展定期活动。